Эдуард Байбурин -2020
Московский полумарафон - 2020
02 августа 2020
Цели у меня на этот год скромные. Закончить челлендж ihaveimpulse2020, что означает пробежать за год 2020 км. И не ради медали или красивой цифры, а ради того, чтобы научиться, наконец, плавно наращивать нагрузку и не загонять себя в травмы. В прошлом году я тоже участвовал, к концу мая уже пробежал 1200 км, а потом семь месяцев не бегал из-за воспаления ахилла. В этом году проявляю чудеса терпения, плавно наращиваю нагрузку, к концу июля только довёл до 55-60 км в неделю. Чтобы окончить челлендж, все оставшиеся недели до конца года мне нужно пробегать не менее 54 км. А это означает, что Московский полумарафон я никак не мог бежать на максимальный результат, потому что это подразумевает, во-первых, подводку (снижение объёмов) перед забегом, а затем постепенное восстановление со сниженными объёмами после забега. Побегу в режиме длительной – сколько раз говорил я себе так? - и каждый раз бежал как в последний раз. «На этом забеге этого не повторится, побегу медленнее 2 часов» - поклялся я себе.
Но сначала были сомнения у бегового сообщества. 29 июля, утром, дочка Шойгу бодро доложила, что забег состоится, депутат Журова речь толкнула, ещё кто-то. А после обеда Собянин вдруг заявил на совещании у Путина, что запрет на массовые мероприятия продлевается до конца августа в Москве. Вот и не знал народ что думать, полдня в беговых чатах гудел. Однако на такие случаи имеется юридическая казуистика. Оказывается, что мероприятия бывают массовые, культурно-массовые и спортивно-массовые. В общем, все сохранили лицо, состоялся забег. И не только в Москве, а во многих городах России, где губернаторы не испугались. Хабиров зассал, к сожалению, Уфа ушла в онлайн.
ЗАЕЕГ
Дистанция соблюдалась только в очереди за номером
Трек
Подозреваю, что это мероприятие использовали как большой эпидемический эксперимент на группе с минимальной степенью риска. Хотя, пожилых тоже, как обычно, было много. Вот уже больше недели прошло, и эксперимент показывает, что 15000 именных коек в Коммунарке, скорее всего, не понадобятся. Койка под номером 12961 – точно. Всплеска заболеваемости в Москве не наблюдается. Забег показывали по телевидению, бедные операторы выискивали ракурсы, с которых большинство бегунов на старте было в масках, чтобы диктор мог гордо заявить, что мероприятие проводилось с максимальной степенью безопасности, но это было трудной задачей, поскольку, на самом деле, таковых было не много. И о соблюдении дистанции между участниками тоже можно не говорить. Все, как обычно, старались уплотняться поближе к старту, чтобы сразу рвануть. Кстати, кластеры в этом году расположили иначе. Вместо того, чтобы растягивать всех в одну большую длинную колонну, как было раньше, кластеры расположили перпендикулярно и запускали к линии старта по очереди. Это позволяло тем, кто не очень торопится, спокойно ожидать старта, прогуливаясь по площади, можно было без очереди сходить в туалет. Что я и сделал. Очень удобно, надо оставить эту идею и для постковидного мира, если такой наступит.
Первые кластеры убежали, а в стартово-финишный городок начали возвращаться те, кто бежал 5 км – у них старт был на 45 минут раньше. Проковылял мимо, сильно прихрамывания Чирков. Больше 70 лет старику, искусственный сустав в колене, а всё-равно бежит не смотря ни на что. В 52 года начал и никак остановиться не может.
Дошла очередь и до нашего кластера. Следуя плану, я зашёл в него последним. Первые километры пытался разобраться, с каким же темпом бегу. Программное обеспечение к часам писали, похоже, математики. Они, как известно, люди, оторванные от жизни. Конечный результат очень точный и по темпу и по расстоянию, но вот текущий темп, кинув взгляд на часы, определить практически невозможно. Непрерывно идут какие-то вычисления, фильтрация, прогнозирование траектории, поэтому темп на часах постоянно скачет, особенно на поворотах. В этом отношении polar v800 для соревнований – идеал. Однако в Polar Vantage используются датчики Glonass/GPS другого производителя – Sony. Они лучше в плане энергопотребления, могут работать до 40 часов в режиме GPS, однако точность, с моей точки зрения, уступает датчикам, применявшимся в v800. Остаётся ориентироваться на километровые отсечки. Сначала они совпадали с часами один в один, после мостов, где терялся сигнал GPS, появлялась разница в пару десятков метров, но потом происходила коррекция, и они снова начинали совпадать. На финише часы показывали 21,12 км, то есть конечный результат был точным.
Поскольку раскладки по темпу и пульсу я не делал, то и датчик ЧСС H10 не цеплял, использовал оптический датчик. Кстати, на обычных неторопливых кроссах оптический датчик работает неплохо, может быть, чуть-чуть занижает пульс, на 2-3 удара, не проверял точно. А вот для интервалов или какого-нибудь фартлека лучше надевать ремешок, поскольку при ускорении и, наоборот, замедлении ЧСС на часах реагирует с опозданием. Да и вообще, пора попробовать начать бегать, опираясь на ощущения, а не на показания часов. Иногда складывается впечатление, что излишне загоняю себя в рамки с этой раскладкой. Вот и в этот раз, был небольшой подъёмчик, и я заметил, что пульс ушёл за 160 ударов. «Это же выше ПАНО, сейчас будет закисление» - подумал я.И точно, ноги сразу отяжелели. И вот вопрос, чем это было вызвано, действительно закислением или моими мыслями? Короче, пора переставать быть рабом гаджетов, научиться определять правильный темп по ощущениям. Профиков этому специально учат.
Перед стартом
Ну и где маски, где перчатки?
На такие скачки темпа ориентироваться невозможно
В общем, пробежался с удовольствием, занимался умножением в уме количества километров на 5:42 – темп на 2:00:00, рассматривал прекрасные виды Москвы. Жарковато только было, несмотря на то, что в майке и трусах бежал, даже загар маечный получил.А ведь куча народа, поверив утреннему виду из окна и прогнозу, обещавшему дождь и ветер, оделись потеплее. Я уже давно не верю виду из нашего окна, через него всегда кажется холоднее, чем есть на самом деле. Выше +8 градусов – только майка и трусы, даже в дождь – ни разу не пожалел. Под конец оголодал только, забыл употребить гель вовремя, и последние два километра было слегка тяжеловато, прямо чувствовалось, что неплохо было бы съесть чего-нибудь. Без питания пока не способен одолеть половинку, не очень ещё жировой обмен отработан. Так что пришлось потерпеть чуток, на финише были традиционные банан и яблоко, а также безалкогольное «Жигули барное». А ещё, за 500 метров до финиша я с ужасом понял, что выбегаю из двух часов. А как же клятва? Перешёл на шаг, прошёл 300 метров, с трудом выдерживая подбадривания болельщиков, требующих потерпеть ещё чуть-чуть и бежать, и только последние 200 метров опять пробежал. Клятва не нарушена.
Больше на спортивную ходьбу похоже в моём исполнении
Нет, ребята, я не гордый...
Кто последний за восполнением влаги?
Чувствуется, что народ истосковался по забегам, атмосфера была расслабленно-блаженная.
Думал, что после забега часы выдадут крайнюю степень перетренированности – ничего подобного, на них мои страдания не произвели никакого впечатления. А вот организм почувствовал и потребовал неделю отдыха. Теперь, чтобы выполнить план на год, мне придётся бегать оставшееся время не меньше 56 км в неделю или 8 км в день. Осилю ли, смогу ли ли?